100大卡奶制品能吃多少？奶制品热量大揭秘🥛 宝子们！100大卡奶制品到底能吃多少？看完这篇就懂啦👇 🥛【牛奶篇】 • 普通牛奶200ml=135大卡 → 100大卡≈150ml • 脱脂奶热量更低，100大卡≈250ml ⚠️谷粒/核桃奶糖分爆炸！不推荐！ • 旺仔牛奶=小甜水！长大别喝啦！ 🧀【奶制品零食】 • 内蒙古奶片：5大卡/片 → 100大卡=20片！选纯鲜牛乳的 • 手撕奶酪：100大卡≈37g（2条半） → 运动后/早餐来一条超赞 • 奶皮子：100大卡≈20g（一小口） → 披着健康外衣
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