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今天吃能下十碗饭的腐竹炒肉，还有苦瓜炒蛋和清炒花菜！
今天准备没变手撕鸡的蒸鸡和茄子豆角，还有炒西蓝花和炒大白菜~还有红烧煎老豆腐和酸辣土豆丝~好吃！
今日菜单：卤鸡腿卤蛋 娃娃菜 番茄肉末炒毛豆\n饮品：西瓜牛乳\n水果：菠萝蜜
12种成分\n胸肉 1 块\n●鸡蛋1个\n●蛋黄酱1汤匙\n●清汤1茶匙\n●1茶匙大蒜管\n●大量的盐和胡椒粉\n●马铃薯淀粉2汤匙\n★番茄酱芥末\n将①●合并并搅拌均匀。将胸肉粗切碎。 ●将胸肉混合并搅拌均匀。\n② 锅里放油（小火到中火），用勺子把肉舀出来。一旦两面都变成棕色，就可以尝试将其浸入番茄酱或芥末中。
辣炒鸡腿：\n鸡腿肉去骨切块\n洋葱切块，红萝卜切块，大葱取青切段，白色包菜切块\n料汁：红辣椒酱，红糖，辣椒面，料酒，酱油，蒜泥\n将所有切好食材与料汁一起抓拌均匀\n锅中倒入腌制好的食材，中火煎炒\n煎至酱料开始粘锅，倒入清水继续翻炒\n调味后收汁即可\n\n饭团：白饭+飞鱼籽+蛋黄酱+芝麻油\n搂住抓匀\n\n砂糖圣女果\n圣女果去皮冷却，撒入砂糖
随便来个老式便当
vlog｜上班带饭1月不超300，午餐人均￥8，今日便当：翻车版的蚝烙
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