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up down是HipHop最主要律动之一，也是HipHop入门最基础的一个韵律。通过膝盖蹲起与胸腔呼吸的配合 形成上下起伏的弹性动力。本期视频将up down，通过从单一元素，练习到加手、加脚、加移动、加转向，速度上也从慢到快再到快慢结合的变速。这种练习方式可以通用在任何律动及任何动作上。
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指导老师：大屁
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短裙纯音乐版算是学完了，又学到了新动作，又进步了一点点
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