-
胸胯rolling训练总结 1⃣️胸为什么转不圆？ 1.因为有很多同学把立圆胸做成了平圆胸， ✅立圆胸需要是肩、胸、腰3个位置发力 ✅而平原胸需要的是胸和腰的发力 所以我们要把肩部运用起来。 2、右前左后，肩膀的方位是要同步协调的， ✅比如提右肩就要沉左肩， ✅挺胸时两肩要同步向后扣 ✅含胸肩要同步向前扣 2⃣️ 手位的重要性 ✅双手端起时手与肩平齐，呈W的形状。手握空心拳，放松、随性。 ✅ 下蹲胯画圆时，❌不要手搓大腿， ✅双手指尖相对，虎口打开。掐在大腿中间。 ✅这个动作让手臂展开整体动作的框架， ✅当腿部力量不足时，可以承担一部分力量，让下盘动作完成的更好 3⃣️膝盖容易内扣怎么办？ 主要的原因还是因为腿部力量不足，无法支撑动态动作的变形。 ✅经常训练扎马步，进行上下蹲起的动作。 ✅在转平原胯等各类胯部动作时，膝盖向外增加股四头肌及周边肌群的力量
摄影后期:@那个桃子C
「哪怕让你微笑一下也好」 「用笨拙而又颤抖的声音向你传达」 「这被称为爱之诗的奇迹」 有传达到吗（˶ｰ̀֊ｰ́ )✧ 原创振付：BV1wx411T7cg
☆*:.｡. μ'sic forever .｡.:*☆ ⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆ ★企划主 | @鱼米不悲伤 ★摄影&后期 |@CD老叶 ★ 高坂穗乃果 | @鱼米不悲伤 ★园田海未 | @青见老透明 ★南小鸟 | @天猫momo ★星空凛 | @蛇皮雪瑞 ★小泉花阳 |@花玥叻 ★西木野真姬 | @舒敏颗粒 ★矢泽妮可 | @枝上渔 ★绚濑绘里 | @尚鱼_ ★东条希 | @沫九九啊 ⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆✦⋆ ☆*:.｡ .｡.:*☆
火子哥一边爬一边大喊“道爷我成了”... 李火旺：@雨铃YULING 诸葛渊：我
【藤酱】hide and seek(u‿ฺu✿ฺ)
【咸猫｜次生银翼cos】[A]ddiction·2025鸭鸭生日快乐！
【Love Live!】★輝夜の城で踊りたい★给大家拜个早年嘞！！！
zb1？没入坑先微s，趁腿毛没来我先跑
晚霞 和 奶油苏打和冕形灯
舞蹈综合 0
0