爵士舞小课堂｜胸胯Rolling组合拆解
胸胯rolling训练总结
1⃣️胸为什么转不圆？
1.因为有很多同学把立圆胸做成了平圆胸，
✅立圆胸需要是肩、胸、腰3个位置发力
✅而平原胸需要的是胸和腰的发力
所以我们要把肩部运用起来。
2、右前左后，肩膀的方位是要同步协调的，
✅比如提右肩就要沉左肩，
✅挺胸时两肩要同步向后扣
✅含胸肩要同步向前扣
2⃣️ 手位的重要性
✅双手端起时手与肩平齐，呈W的形状。手握空心拳，放松、随性。
✅ 下蹲胯画圆时，❌不要手搓大腿，
✅双手指尖相对，虎口打开。掐在大腿中间。
✅这个动作让手臂展开整体动作的框架，
✅当腿部力量不足时，可以承担一部分力量，让下盘动作完成的更好
3⃣️膝盖容易内扣怎么办？
主要的原因还是因为腿部力量不足，无法支撑动态动作的变形。
✅经常训练扎马步，进行上下蹲起的动作。
✅在转平原胯等各类胯部动作时，膝盖向外增加股四头肌及周边肌群的力量
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