超级喜欢星期五的早安，歌好听，编舞也好看耶耶耶 振付：sm23912175/av1249261
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南小鸟生日快乐！本鸟厨终于赶上一次交作业啦！
看黄皮外星人，送高质量大师课，希望这支视频对你有用！ 首次发布时间：2021年8月13日
我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~ #胯 #髋关节灵活度 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开度训练 #中国舞 #基本功学习 #南宁 #舞蹈基本功 #改善假胯宽
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