胸胯rolling训练总结 1⃣️胸为什么转不圆？ 1.因为有很多同学把立圆胸做成了平圆胸， ✅立圆胸需要是肩、胸、腰3个位置发力 ✅而平原胸需要的是胸和腰的发力 所以我们要把肩部运用起来。 2、右前左后，肩膀的方位是要同步协调的， ✅比如提右肩就要沉左肩， ✅挺胸时两肩要同步向后扣 ✅含胸肩要同步向前扣 2⃣️ 手位的重要性 ✅双手端起时手与肩平齐，呈W的形状。手握空心拳，放松、随性。 ✅ 下蹲胯画圆时，❌不要手搓大腿， ✅双手指尖相对，虎口打开。掐在大腿中间。 ✅这个动作让手臂展开整体动作的框架， ✅当腿部力量不足时，可以承担一部分力量，让下盘动作完成的更好 3⃣️膝盖容易内扣怎么办？ 主要的原因还是因为腿部力量不足，无法支撑动态动作的变形。 ✅经常训练扎马步，进行上下蹲起的动作。 ✅在转平原胯等各类胯部动作时，膝盖向外增加股四头肌及周边肌群的力量
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古人笔下的大好河山，让我们品了一代又一代
深更半夜就这么偷偷录制一下^^ 跳的十分手忙脚乱！！！抱歉！ 因为是几年前学的…
部分字幕资源来源于@小马达攻种号
250814沈梦瑶wb更新舞蹈翻跳！
sweet magic清晰版～
谨以此片献给馆长 ，馆长加油
【柳柳】谁说一个人不能跳没有明天？
【跟跳】偷猎时间的天才(原速+0.8+数拍)
【初投稿】妄想感伤代偿联盟 朝比奈真冬&宵崎奏cos向翻跳
舞蹈综合 0
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