这是一个后胯灵活度和肌肉能力训练的总体方案。在传统舞蹈训练方法的基础上结合了运动科学理论和康复技术的介入。 后胯的训练相比前腿需要更多的时间和耐心才能见到成果哦！除了后胯的软度之外，躯干的旋转能力也是决定了会不会掀胯的原因，这个我们下一期讲！
喜欢哪一个我呢？不管了先把心给我吧~ 振付：咕咕宝 @咕gugugugu
就希望大家看得開心（
最喜欢的一首宅
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在学校呆了这么多年也是终于当上意义上的学院偶像了（x),前一天还在赶工组会的东西导致当天只睡了两三个小时 下午一两点就跑到学校操场正式录制sd，到晚上的时候基本上可以说是精神恍惚了，上台的时候带着我的大肠发圈就上去了也没发现，还有几个动作做错了（跪，跳的时候真是一点表情也没有了ˊ_>ˋ 后半段自己看不下去了，加上也没怎么拍到我索性就截掉了
初中最后一次儿童节汇演，虽然有一些小瑕疵，但是大家都超级棒，能够克服恐惧站上舞台展示自己。一点点的遗憾是泡泡机和最后的喷花没有想象中的效果，就用五毛特效弥补了！
【BDF2025重庆赛区团赛】天马司这次没忘带摇裤|如果不手牵手的话，就要降下诸罚了哦//成敗いたAAAAAす！全曲爬台
一人三位的三色旗？（抢拍版）
拉普拉斯下班后就这样
梦开始的地方！Start Line全曲+Episode Solo二连跳！ | 白鸟姬校礼舞台【半原创编舞】
[Choreography Video] 文俊辉 (JUN) - Para Para Sakura (Fix ver.)
舞蹈综合 0
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