传统踩胯训练效率比较低，也容易发生关节损伤 “髂腰肌”作为一个重要的髋屈肌群 前沿文献表明： 在腿向前抬高超过60度后，髂腰肌的贡献率最高可达70%，且腿抬得越高越依赖髂腰肌的力量输出。 舞蹈生比较容易发生该肌肉的疲劳/肌张力高 ——因此需要针对性的拉伸（包含姿势和时间控制） 🌟 具体拉伸以及手法松解技术下一期出！
原曲：TEMPEST-Vroom Vroom COVER BY：TF家族练习生 张函瑞
《听见WO!》- BDF2025主题曲 大家要开开心心呀，遇到困难跟我玛丽瑶一起笑着跳过去！还有就是夏天好热呀… 舞蹈参考：BV1zEVpz1EWK
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一个出来透风顺便录的随心产物 结果被三十多度的气温打败了……(Ｔ▽Ｔ) （忘记调设备一不小心录成了慢动作小比噶于是收获了超糊画质 怎么不算复古呢（躺） —————————— 祝大家六一快乐！！！蹦蹦跳跳永远童真捏！ （虽然六一快过了…p人就这样） —————————— 感谢好诡秘陪我晒太阳！ 发现封面少写了个i 不管了…… 振付：BV1Kx411k7BK 音乐：BV1ox411Q7HB
BEHINDOOR丨123-78 舞蹈排练全过程丨刷新最难编舞TOP1丨[No Genre] 现场 & 练舞 幕后花絮丨EP.50 - BOYNEXTDOOR #BOYNEXTDOOR #BND #No_Genre #I_Feel_Good #BOYNEXTDOOR_123_78 #BEHINDOOR
【阿莉cos】跳一跳听见WO
【柳柳】跳得超爽的一支舞！！
【直播切片】谁给我万穗爷调成这样了
【ITZY】Girls Will Be Girls新曲MV所有舞蹈片段整合速扒｜对瓶女的唱衰真的可以停止了
Hands Up翻跳｜每一秒都在和肌肉乳酸搏斗｜努力表情管理未遂｜GAWON位
舞蹈综合 0
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