我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~ #胯 #髋关节灵活度 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开度训练 #中国舞 #基本功学习 #南宁 #舞蹈基本功 #改善假胯宽
qaq技术力太差了感觉后面的音频对不上了太可恶啊啊啊！ 其实拍了好多遍这个也有光线特别美的但是我实在不会剪辑了滑跪qaq 之后会发正片！
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咪丝分析文俊辉舞蹈的魅力点系列 part 1
AESPA《DARK ARTS》 Lulu&小鱼翻跳
服了啊感觉好巧［捂脸］ 怎么没有找到捂脸表情包只好用文字代替了(」ﾟヘﾟ)」 正片晚点发ヘ(>_<ヘ)
“人们在喜悦与悲伤中，细数一个又一个的爱。” 感谢朋友们陪我圆梦，二棒你崛起吧！一直觉得c团和ditto的氛围很适配于是组了，因为only寄了所以在夏天结尾的室外录了，当天还下暴雨，幸好最后天晴了，真的辛苦大家(｡ ́︿ ̀｡)我还是忘不掉crychic 丰川祥子：@夏祭花火月 高松灯：@一颗草草- 若叶睦：@Josie_owo 长崎素世：@双叶西柚Official 椎名立希：@逸迁迁迁 摄影/后期：@浅雨-QIANYU 原作：NewJeans《Ditto》 录制到发布用了不到一周的时间，这辈子最快的一集，爬台都没这么快（）
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