我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~ #胯 #髋关节灵活度 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开度训练 #中国舞 #基本功学习 #南宁 #舞蹈基本功 #改善假胯宽
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今天我16岁啦！换了一个新发型～非常满意啊！这是我跳宅舞以来第一个生贺作hhh，跳宅舞也有两年了吧，我之前的投稿视频自己都不太敢看⌓‿⌓感谢一直陪伴着我的你们 ˗ˋˏᰔᩚˎˊ˗ 没有你们我可能都没有更新的动力23333，很喜欢这首曲子和舞蹈，一直想录生贺，现在实现了 ————————— 最近真的很热！本来想打算白天录的但是看到气温就退！退！退！于是就选择了晚上录，当天晚上风有点大，把我的头发吹飞起来，有效缓解了气温罒ω罒但还是流汗了 ————————— 约的八点钟录，但是因为我找错地方导致浪费了1个小时我一直在哭（bushi），这里非常感谢摄影师啊，知道我找错地还跑出来接我，在公园里找了许多地方然后就选择了这个圆球球，因为时间也不早了，咱们就是直接一遍过！ ————————— 也非常感谢我的亲友90老师，约的5点钟化妆但是我有事情导致迟到了一个小时（我怎么老是出问题）90老师也是特别特别好啊，化妆的过程非常的愉快！也是妙手回春了90大夫 ————————— 编舞本家：BV1FK4y1L7oi 舞蹈本家：BV1Vt411U7gu 参考：BV1mj411a7L1（流苏）/BV1qR4y1t7mh（足太） 歌曲本家：YASUHIRO(康寛)様『踊れオーケストラ』(https://www.nicovideo.jp/watch/sm28694937) 摄影/后期：@沐_1551 （磕头）and我自己 (＾▽＾) 化妆：@此心相契 （磕头）
摄影感谢V老师
AESPA《DARK ARTS》 Lulu&小鱼翻跳
给自己留个贵州IP，明天就不在贵州了嘿嘿 我的耳朵要爆炸了，不去老金顶了 。゜゜(´Ｏ`) ゜゜。
静若处子，动如脱兔 想做在高bpm和低bpm都能打但是表现不同的感觉 请注意是正常的副歌技，并非mega专属
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【非完整片段】毛妹(lyasyaa) - 250907
“就算被人背叛，也只是背叛别人的人变得卑鄙”（中岛阳子的成长/十二国记cut）
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《卡拉永远OK》带运镜
舞蹈综合 0
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