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少儿前屈伸练习｜每天5分钟，柔韧up up！

家人们，少儿基本功前屈伸来啦！ 简单有效，帮孩子练柔韧、正体态，每天练会儿超实用～ 视频里动作细节清晰，新手也能跟着练。 快带娃试试，记得打卡交作业呀！

每日跟练16｜跳舞像做操？4分钟带你练出舞感

打败弯腰驼背的最好方法

『Popping - 系列课』第1节：机器人风格基础（共3节课）丨导师：Robozila

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有氧燃脂舞 | Billie Eillish - WILDFLOWER | COOLINGDOWN by Dwiky

【巧小君专栏分享】更新了一条视频，快来围观！

快手

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【黎小尤】零基础爵士舞基本功练习题集【第八集】头、肩、胸、胯需要注意的细节

所有的重拍发力都是基于这个部位基础的发力isolation和幅度熟练掌握的情况下去练习变速以及弹的发力，这样练习的效率会更高。先不带发力把过程轨迹做流畅，动作起始点搞清楚，然后找到这个部位的重拍发力的位置，加入变速和弹的发力。每次的练习都要以发力变化衔接更自然，身体更稳定为目标。用这样的方法练习任何重拍发力的动作都有效。