爵士舞基本功跟练✅纯享版来啦！自学者必练 今天这期是胸胯基本功组合练习：节奏适中有休息，适合零基础的姐妹们在家自学跟练哦～ 🔒8套动作解锁胸腔与胯部灵活性 （一）胸部前后的动作要领： 1. 腰背挺直，肩膀下沉，双手自然垂落或扶胯。 2. 胸部向前顶出（肩胛骨后缩），感受胸腔前推；再向后收回（肩胛骨前合），注意避免含胸驼背。 3.常见错误：用腰部前后晃动代替胸部动作。 （二）后顶胯动作要领： 胯部向后推送，臀部收紧。 1.发力技巧：用臀部与胯部肌肉发力，而不是腰部甩动，注意不要过度挤压要不⚠️ （三
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舞蹈生练功一字马
纯手脚运动是不具备感觉的。Pure hand and foot movements are not sensory
倒立塑型
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