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·《Drumspyder-Sahar》一首歌玩转一个肚皮舞基本功！ · 单遍消耗：130kcal（供参考） · 难度系数：一颗星 · 音乐: 《Drumspyder -Sahar》 · 新手友好 | 轻松上手 · 首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ · 充分热身，练完好好拉伸~ #燃脂黑科技 #高阶女性运动 #东方形体美学 #舞蹈减肥 #自信觉醒计划#燃脂舞#肚皮舞#入门肚皮舞#东方舞#东方舞肚皮舞#健身操#适合小白入门的燃
\"43岁的膝盖比23岁更懂节奏 它知道何时该发力 何时要优雅落地 这个年纪的燃脂舞不需要完美卡点 我们要跳出自己的生命韵律\" \"简化≠将就 而是更聪明的选择 就像30岁后我们学会： 把'少女感'执念换成'女王'的笃定 把苛求他人的精力转为滋养自己\" \"真正的C位从不在舞台中央 而在你决定为自己而跳的瞬间 那些年轻时硬拗的直角肩天鹅颈 现在用三组动作就能自然养成 时间才是最高级的塑形教练\" \"20岁跳的是不安分的野心 30岁跳的是不服输的较劲 到43岁终于明白
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