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【自用】像神一样呐

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舞蹈艺考生上课日常记录242_2025-07-12

【剧目课】古典舞《木兰归（片段）》7月15上线

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成年人舞蹈私教，改善体态，调节压力平衡 通过软开、拉伸、塑型 以及舞蹈动作基本功 来改善体态、释放压力，并掌握成舞 安全提升柔韧性，缓解肌肉的紧绷 针对肩颈、胸腔、手臂、腰腹和小腿的训练及塑型 从零开始，打好坚实的基础 帮助您学习融入肚皮舞的灵动妩媚与形体舞的韵味身姿 服务时长：60分钟 1.拉伸练习：5分钟 2.热身环节：5分钟 3.基本功训练：30分钟 4.舞蹈练习：20分钟 服装建议： 因舞蹈风格的需求，需要您露出肚皮和手臂，从而更好地帮助到您训练基本功和调整身姿，建议您穿着运动内衣+瑜伽裤

《如愿》♥国风形体舞2遍带练。一束光舞蹈公益课自用

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「如何摆胯」零基础爵士舞自学｜胯部练习

为什么你摆胯做得不好看❓一招解决胯部难点 救命！摆胯时是不是总感觉像在机械扭屁股？明明看博主跳超丝滑，自己一练就像在跳广播体操😭？别慌！今天九九教你们一招，轻松拿捏好看的摆胯动作💃！ 🌟 核心发力找对，摆胯秒变丝滑 🌟 很多姐妹摆胯不好看，是因为用错发力点！别光靠腰部硬扭，想象你的胯是被一根绳子从正中心的最低点向侧边提拉，主动用 胯根带动 ，把力量集中在髋关节！一定要画出“海盗船”的弧线。试试站定后，单腿屈膝，胯部向外画小弧线，多练几次找到 “摆胯” 的感觉～ 现在就对着镜子练起来！评论区交作业📸，高赞的