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加速需要核心收紧，跳完手臂也酸酸的，真的全身都练到啦！最主要的还是因为跳完很开心！
单遍消耗：150kcal（供参考） 难度系数：二颗星 音乐: 《Albi Mal》 新手友好 | 轻松上手 首次练可以先调到慢倍速（长按屏幕或右上角箭头），每天建议跟练5-10次，效果不要太好哟！每一次你都会比上一次更棒！ 充分热身，练完好好拉伸~ #燃脂黑科技 #高阶女性运动 #东方形体美学 #舞蹈减肥 #自信觉醒计划#燃脂舞#肚皮舞#入门肚皮舞#东方舞#东方舞肚皮舞#健身操#适合小白入门的燃脂舞#瘦腰#零基础舞蹈#练出腹肌马甲线#宅家运动打卡季#暴汗燃脂瘦全身#燃脂肚皮舞#我的运动日常#肚皮舞跟练#
-Hersen-《Tonight》小橘编舞 原速跟练+详细分解＋数拍分解 帅气编舞~
知道你们想学，速来～
云南宝妈，睡坏四张床，大老远跑过来学习舞蹈改变自己，让我们看看她的学习历程吧#成人零基础舞蹈培训 #减肥塑身 #好身材练起来 #0基础学舞蹈
藏族舞《卓玛》镜面完整版 细细教慢慢学
360度绕满了才是一个完整的圆。360 degrees around is a complete circle
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