随着生活水平的提高，人们越来越意识到健康的重要性，纷纷加入到运动的队伍中来。但是运动中经常会出现损伤的状况，我们应该怎么预防，如果遇到了，又该如何处理呢？

方法/步骤

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    1.首先我们应该在思想上做好准备。当你做不熟悉的运动时，一定要集中注意力，不要造成不必要的损伤。当你情绪比较低落时，或者因为紧张、不安等造成注意力不集中时，应该调整好心态或者停止运动。

   

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   2.在运动开始前的准备。运动前要先做好充分的准备活动，可以先进行慢跑或者伸展拉伸运动。应该准备好运动器材，选择较好的运动场地，查看是否安全，并且穿着适当的运动衣服和鞋子。

   

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   3.运动损伤出现了该怎么处理之擦伤。当你跑步摔倒时或者蹭到器材擦伤时，会出现磨破皮和出血的状态。此时，可以先用生理盐水冲洗消毒，再用红药水涂抹伤口，最后用纱布覆盖上。   

   

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   4.运动损伤之撕裂伤。当你运动时，肌肉处于紧绷状态，如果遇到撞击，很可能出现肌肉撕裂，出现伤口和肿痛。当伤势较轻时，用红药水擦洗即可。但是如何较严重则可能需要止血和缝合，需要及时就医。

   

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   5.挫伤。即可能因撞击，肿了起来，但是并没有出血而是皮下出血，有痛感。此时应该立即冷敷，抬高患处。如果超过了二十四小时，则需要进行按摩和治疗。如果严重，应该及时就医。

   

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   6.肌肉拉伤。运动时使肌肉的拉伸或者收缩超过自身本来太多的限度，造成肌肉疼痛，痉挛等。此时应该，立即冷敷，抬高受伤的肢体。如果很严重，在做完这些后还是没有好的话，应该立即送医院就医。

   

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    7.关节脱位。关节间失去连接，伴随着疼痛感，失去正常活动的能力。此时，应该固定住脱节的肢体，然后去医院及时就医。一定要注意，不要随意移动受伤的肢体。