现在越来越多的人注重运动，但是运动如果不是健康的运动等于白运动，那什么样的运动才是健康的呢？

工具/原料

• 运动

• 食物

方法/步骤

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   1.选择适合自己的运动。看看自己能承受多大的运动力度，小的可以散步啊，慢跑，在幅度小一点的可以选择瑜伽

   

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   2.运动要搭配好食物。运动过后就比较容易干燥鼻燥、皮肤干燥，这个时候就要吃清淡一点的，不要吃刺激性强、辛辣口味的食物

   

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   3.吃完饭后不要剧烈运动。很多人锻炼喜欢在饭后锻炼，这样是很不健康的，如果饭后马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠更容易生病

   

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   4.及时补充水分。运动的话补充水分就很重要了，运动会出大量的汗，如果不及时补水可能会导致缺水打破身体的水平衡

   

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   5.预防感冒。运动的时候要及时的穿减衣物，太多衣服容易热，太少就冷，出汗后不要立马脱掉衣服容易感冒

   

注意事项

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