运动前和运动后

运动是我们每人每天都要做的事情,亲你会运动吗?你知道什么是运动吗?

方法/步骤

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    运动分为有氧运动和无氧运动。

    运动前和运动后

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    有氧运动是指:人体运动是需要能量的  有氧运动如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)。

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    无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。简单地说,时间短,运动量大,爆发性强的运动。

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    什么运动是最健康的运动呢?

    ——不用问当然是有氧运动,一些适量的户外运动如水面运动、地面运动是很好的选择。

    运动前和运动后

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    注意事项:运动前因提前十分钟热身,防止运动损伤自己;运动后的必须做放松动作,使身体疲劳尽快恢复。

    运动前和运动后

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    多做运动的好处:多做运动可以提高一个人的代谢率,还可以提高心肺功能,还可预防心脑血管疾病的发生。

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    缺点:大幅运动会使人身体的热量损失加快,运动姿势不正确还会伤到自己,所以在运动的时候必须谨慎小心。

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