关于健身的种类

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关于健身的种类

不知道健身是不是有分？我不想练的太肌肉只想把身材炼出来好穿衣服好看点就像彭于晏和吴克群的那种身材就很好还有罗志祥最近也在练也是为了穿衣服好看不知道应该去健身房怎么练呢包括饮食等方面这种也需要去吃那个增肌粉吗？知道的朋友说说谢谢了

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9个回答

夕颜农卡 2025-04-23 14:30:53

不把肌肉练出来是属于活肌。练出来就是死肌肉了，去不去健身房都无所谓，

风在喃我在听 2025-04-01 15:26:58

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

顾酒 2025-03-15 11:53:47

健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了