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跑步机设速度为多少才能减肥？

最近办了健身房的卡，我是个胖子想减肥，但不知道跑步机设定为速度多少最减肥，我一般是6.5 KM/h 跑10分钟累了换快走，然后走5分钟继续跑，这样可以吗？ 如果可以需要连续多长时间？ 如果不可，求改进方法，谢谢。

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8个回答

唯我独尊 2025-03-21 08:45:52
你可以根据你自己的体质慢慢加的，不要一开始就跑的很快，只要是运动到半小时以上脂肪燃烧是最快的，所以不要一下子太快慢慢来就好了。
月半小夜曲 2025-02-27 21:17:46
一般一个小时速度8公里就可以达到一个减肥健身的效果
幸福半阳光 2025-01-23 03:16:05
要减肥，这个我在行，慢跑，多做有氧运动。
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