拔河活动游戏规则
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爱走了心碎了
2025-07-26 09:02:01
为了增强同学们体育锻炼的意识，并为平时缺乏体育锻炼的同学们提供运动机会，展现集体风采，通过拔河比赛弘扬团队精神，增强凝聚力，提升我校学生团体合作和坚韧不拔的精神，以下是我为您整理的拔河活动游戏规则：
一、赛制说明
1. 比赛不限制时间，直至能判断胜负为止。
2. 参赛队伍有两个，采用三局两胜制决出冠亚军。
3. 拔河道为水泥地上画5条线（经双方同意，可在沙滩上进行），间隔1米，中线为中心线，最外侧线为河界，两侧余内两线为胜负线。除参赛选手和裁判等工作人员外，其他人员不得进入拔河道。
二、握绳及姿势
1. 第一位队员握住靠近2米线外侧的绳子，脚位不得超过2米线。
2. 选手必须赤手握住绳子。
三、比赛开始
1.（集合）听到此口令后，双方队员按队长安排的顺序依次站好，双方队长互相确认准备完毕，分别向裁判做出明确示意。
2.（举绳拉紧）听到此口令后，选手双手握住绳子。
3.（调整中心线）听到此口令后，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符合。
4.（预备）听到此口令后，选手静止不动，保持拉绳索的状态。
5.（开始）裁判举在头上的两手很快放下来，同时吹哨，比赛开始。
四、比赛结果
1. 每局胜负判定：当中心红绳被拉到距中心线1米胜负线时，比赛结束。
2. 主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负。
3. 比赛中，主裁判作出比赛结束前，如两队同时倒下或自己认为获胜而自发站起来，比赛必须进行重赛。
五、比赛结束
1. 两队同时犯规，经主裁判判断为继续比赛时。
2. 判断胜负之前，两队队员双手离开绳子，经主裁判判断为不适合继续比赛时。
3. 因观众及其他外在因素，比赛受到妨碍，主裁判判断为无法继续比赛时。
六、犯规说明
1. 坐着犯规：故意坐着不动或滑倒后没有立刻站起。
2. 贴身犯规：比赛进行中，脚以外身体任何部分触及地面、后面选手的脚坐着不动或故意与其他选手身体紧贴等。
3. 锁绳犯规：提膝、触肘及腿。
4. 夹持犯规：握绳的双手紧贴也下，或用腋窝夹绳。
5. 蹲姿犯规：蹲着不动。
6. 滑绳犯规：像划船一样，反复坐在地上，脚向后边动边拉动。
7. 爬绳犯规：像登山一样，用手拉正字交替前进。
8. 后位违反握绳法犯规：用手扣打对侧肩部。
9. 越线犯规：比赛中，故意由边线踏出，双脚完全踏出边线，没有立刻回拔河道，仍然继续拉时。
10. 外援犯规：旁观人员或者拉拉队员不得以任何方式接触拔河队员。
拔河比赛技巧教学
一、准备姿势
1. 握绳：双手手心要向上。
2. 拉绳：绳要从腋下过。
3. 脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
二、站姿
不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步，重心向后压。重心一定要低，集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
三、排序
不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。
四、握绳
比赛前绳子拉到最直，一定要。否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1—2—1—2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
五、重心
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好（当然要有劲）。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。
六、鞋的要求
要穿脚底不平的鞋，摩擦力大。
另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。
一、赛制说明
1. 比赛不限制时间，直至能判断胜负为止。
2. 参赛队伍有两个，采用三局两胜制决出冠亚军。
3. 拔河道为水泥地上画5条线（经双方同意，可在沙滩上进行），间隔1米，中线为中心线，最外侧线为河界，两侧余内两线为胜负线。除参赛选手和裁判等工作人员外，其他人员不得进入拔河道。
二、握绳及姿势
1. 第一位队员握住靠近2米线外侧的绳子，脚位不得超过2米线。
2. 选手必须赤手握住绳子。
三、比赛开始
1.（集合）听到此口令后，双方队员按队长安排的顺序依次站好，双方队长互相确认准备完毕，分别向裁判做出明确示意。
2.（举绳拉紧）听到此口令后，选手双手握住绳子。
3.（调整中心线）听到此口令后，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符合。
4.（预备）听到此口令后，选手静止不动，保持拉绳索的状态。
5.（开始）裁判举在头上的两手很快放下来，同时吹哨，比赛开始。
四、比赛结果
1. 每局胜负判定：当中心红绳被拉到距中心线1米胜负线时，比赛结束。
2. 主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负。
3. 比赛中，主裁判作出比赛结束前，如两队同时倒下或自己认为获胜而自发站起来，比赛必须进行重赛。
五、比赛结束
1. 两队同时犯规，经主裁判判断为继续比赛时。
2. 判断胜负之前，两队队员双手离开绳子，经主裁判判断为不适合继续比赛时。
3. 因观众及其他外在因素，比赛受到妨碍，主裁判判断为无法继续比赛时。
六、犯规说明
1. 坐着犯规：故意坐着不动或滑倒后没有立刻站起。
2. 贴身犯规：比赛进行中，脚以外身体任何部分触及地面、后面选手的脚坐着不动或故意与其他选手身体紧贴等。
3. 锁绳犯规：提膝、触肘及腿。
4. 夹持犯规：握绳的双手紧贴也下，或用腋窝夹绳。
5. 蹲姿犯规：蹲着不动。
6. 滑绳犯规：像划船一样，反复坐在地上，脚向后边动边拉动。
7. 爬绳犯规：像登山一样，用手拉正字交替前进。
8. 后位违反握绳法犯规：用手扣打对侧肩部。
9. 越线犯规：比赛中，故意由边线踏出，双脚完全踏出边线，没有立刻回拔河道，仍然继续拉时。
10. 外援犯规：旁观人员或者拉拉队员不得以任何方式接触拔河队员。
拔河比赛技巧教学
一、准备姿势
1. 握绳：双手手心要向上。
2. 拉绳：绳要从腋下过。
3. 脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
二、站姿
不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步，重心向后压。重心一定要低，集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
三、排序
不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。
四、握绳
比赛前绳子拉到最直，一定要。否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1—2—1—2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
五、重心
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好（当然要有劲）。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。
六、鞋的要求
要穿脚底不平的鞋，摩擦力大。
另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。
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